今しか出来ないパート２！ホクホク幸せコロッケ☆
材料はコレだけ・・・・。
【材料】２人分
�／靴犬磴�いも 大３個 （６５円）
�⊃靴燭泙佑� 小４分の１個 みじん切り（５円）
��ひき肉 ６０〜８０ｇ（１００円）
�ぅ僖麒甘�量（２０円）
�ゾ�麦粉適量（１５円）
�ν顱。姥帖複隠輝漾�
【調味料】
・塩、コショウ ・砂糖小さじ１ ・油 ４００ｃｃ
【作り方】
�，犬磴�いもは皮を剥いて耐熱皿に移し、ラップをかけて電子レンジで火を通す。
�△澆犬鵑�りにしたたまねぎとひき肉をフライパンで十分水気が無くなるまで炒め（火を止めてじゃがいも
を合わせさっくりまぜる（少しじゃがいものｺﾞﾛｺﾞﾛ感を残すのがポイント）
�１�コショウを�△砲靴萄重�も入れる。
�すイ�な大きさに形を整えて、小麦粉→卵→パン粉の順につける。
�ヌ�を入れ熱し、パン粉を入れたときにサッとあがってくるようであれば、�い鯑�れきつね色になる程度に揚げる。
全部で２２０円÷２人＝１１０円（１人分）水、調味料は含まず。
★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★
中にチーズを入れてボール状にしてあげてもおいしいです。その際にはピーマンのみじん切り
も加えると、イタリアンボールになります。その時はケチャップで食べるとおいしいです！
★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★
食べ過ぎたら太るけど、食べても太らないダイエットがあったら「ウソーン！！」って思うよね。
でも、こんな方法があったら食べても大丈夫！？夏はスグそこ！知らなきゃ損するダイエット。
材料はコレだけ・・・・。
【材料】２人分
�／靴犬磴�いも 大３個 （６５円）
�⊃靴燭泙佑� 小４分の１個 みじん切り（５円）
��ひき肉 ６０〜８０ｇ（１００円）
�ぅ僖麒甘�量（２０円）
�ゾ�麦粉適量（１５円）
�ν顱。姥帖複隠輝漾�
【調味料】
・塩、コショウ ・砂糖小さじ１ ・油 ４００ｃｃ
【作り方】
�，犬磴�いもは皮を剥いて耐熱皿に移し、ラップをかけて電子レンジで火を通す。
�△澆犬鵑�りにしたたまねぎとひき肉をフライパンで十分水気が無くなるまで炒め（火を止めてじゃがいも
を合わせさっくりまぜる（少しじゃがいものｺﾞﾛｺﾞﾛ感を残すのがポイント）
�１�コショウを�△砲靴萄重�も入れる。
�すイ�な大きさに形を整えて、小麦粉→卵→パン粉の順につける。
�ヌ�を入れ熱し、パン粉を入れたときにサッとあがってくるようであれば、�い鯑�れきつね色になる程度に揚げる。
全部で２２０円÷２人＝１１０円（１人分）水、調味料は含まず。
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中にチーズを入れてボール状にしてあげてもおいしいです。その際にはピーマンのみじん切り
も加えると、イタリアンボールになります。その時はケチャップで食べるとおいしいです！
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食べ過ぎたら太るけど、食べても太らないダイエットがあったら「ウソーン！！」って思うよね。
でも、こんな方法があったら食べても大丈夫！？夏はスグそこ！知らなきゃ損するダイエット。
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